Clik here to view.
Has + kar intervallum edzés
Has és karizom intervallum edzés újra. Mert ekkora sikere volt az 1. résznek. A finoman kidolgozott kar- és a szépen definiált hasizom nagyon vonzó és nőies tud lenni, te se félj tőle. Emellett ez egy...
View ArticleClik here to view.
Alakformálás széken
Ettől az edzéstől nem fogsz kikészülni. Célja inkább egy általános átmozgatás és hogy megtanítson koncentrálva edzeni. Stabil széken vagy padon végezd a gyakorlatokat! Ha széket választottál, fontos,...
View ArticleClik here to view.
Hát+kar 10 perces medicinlabdával
Méltatlanul elhanyagolt testrészünk a hátizom, pedig milyen szép, ha izmos, tónusos. A bikiniből ez a terület is kivillan, nem csak a comb és a popsi. Az esztétikai szempontok mellett, egészségünk és...
View ArticleClik here to view.
Erősítés trambulinon
A trambulin nemcsak gyermeki örömök forrása lehet – lásd “Trambulin intervall edzés” – de nagyszerű segédeszköz erősítéshez is. Ha végeztél az ugrabugrával, jöhet a comb, kar és hasizom köredzésünk. A...
View ArticleClik here to view.
Brutál has+kar ZÓNA edzés
A has és a kar is szép, ha nőiesen izmos, szálkás. Bár a mértékletes táplálkozásnak és a kardió intervallum edzéseknek nagyobb szerepe van a zsírégetésben/szálkásításban, a formás testhez kell egy kis...
View ArticleClik here to view.
Belső comb és kar Zóna
Finoman tónusos, feszes belső comb, kerek, nőiesen izmos váll. Helyes táplálkozás mellett, ennek elérésében segít ez a torna. Zóna edzés tematikára épül, azaz majdnem kifáradásig edzük az egyik...
View ArticleClik here to view.
Súlyzós kar+popsi Zóna
Gyors, ám intenzív súlyzós erősítő edzés a kerek kar- és farizmokért. Kerekedj ott, ahol kell! 3 teljes kört ajánlok a teljes gyakorlatsorból, az egyes körök között 1 perces pihenőkkel. Ha nagyon...
View ArticleClik here to view.
Karkínzó körök
Ez az 5 gyakorlatból álló edzés alaposan meggyötri a tricepszedet, váll- és mellizmodat. A guggolás és lábhúzás csak alibiből került bele, ne tévesszen meg! Magas hatásfokú gyakorlatsor, pláne, hogy...
View ArticleClik here to view.
7. Tesco FittAréna – Kick-box Zóna mix 40 perc
A 7. Budapest Tesco Fittaréna nagyszínpadán Gárdus Bence edzőtársammal egy közös produkcióval készültünk. A Kick-box – Zóna mix fogadtatása elsöprő volt. Háromezres tömeg lüktetett velünk együtt, ezt...
View ArticleClik here to view.
Tabata – Zóna
Ez az edzés csak haladóknak való! Ha zónázol már egy ideje és kihívást keresel, akkor imádni fogod! Alapos bemelegítés után 3 teljes kör jön a videóban felsorolt gyakorlatokból. Nekem 12 perc alatt...
View Article
